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Qual Melhor Energético para Treinar? 12 Opções Testadas e Aprovadas

Gustavo Rocha
Gustavo Rocha

· 8 min de leitura

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14 itens

Escolher o melhor energético para treinar pode ser a diferença entre um treino medíocre e uma sessão de alta performance. Você já deve ter sentido a frustração de um suplemento que não entrega energia suficiente, ou pior, que causa mal-estar durante o exercício. Neste guia, testamos e analisamos 12 opções de energéticos pré e pós-treino, considerando composição, sabor, praticidade e custo-benefício. Se você busca mais energia, resistência ou recuperação muscular, aqui você encontra a opção ideal para seu perfil. Vamos direto ao ponto:

Energético em Gel ou Pó? Qual a Melhor Opção para Você

1. Hórus Gel Display Frutas Vermelhas (10 sachês 30g)

O Hórus Gel Display é ideal para quem busca praticidade e rápida absorção durante treinos de alta intensidade. Com 30g por sachê, oferece uma dose concentrada de carboidratos para energia imediata, sem a necessidade de misturar com água. As frutas vermelhas proporcionam um sabor agradável, embora algumas pessoas possam achar muito doce. É uma escolha eficiente para corredores ou atletas de CrossFit que não querem carregar garrafas durante a atividade.

Prós

  • Prático: não precisa misturar com água.
  • Absorção rápida: ideal para treinos intensos.
  • Sabor agradável de frutas vermelhas.

Contras

  • Sabor pode ser muito doce para alguns.
  • Embalagem individual gera mais lixo.

2. Atlhetica Nutrition GO ENERGY NOW Gel (10 sachês 30g) Laranja e Acerola

A Atlhetica Nutrition aposta em um gel energético com combinação de laranja e acerola, sabores cítricos que disfarçam melhor a doçura excessiva. Cada sachê contém 25g de carboidratos, sendo uma opção equilibrada para quem busca energia rápida sem sobrecarregar o estômago. A textura é suave, facilitando a ingestão durante o treino. É perfeito para ciclistas ou corredores que precisam de um boost sem interromper a atividade.

Prós

  • Sabor cítrico menos enjoativo que outros géis.
  • Textura suave e fácil de engolir.
  • Boa relação custo-benefício.

Contras

  • Quantidade de carboidratos menor que alguns concorrentes.
  • Embalagem individual pode ser inconveniente em treinos longos.

Maltodextrina: A Escolha Clássica para Quem Busca Energia Rápida

3. Bodyaction Maltodextrina 1kg (Laranja e Acerola)

A maltodextrina é a rainha dos carboidratos rápidos, ideal para quem busca uma explosão de energia antes ou durante treinos prolongados. A versão da Bodyaction com sabores laranja e acerola torna o consumo mais agradável, evitando a monotonia de produtos sem sabor. Cada dose de 50g fornece cerca de 45g de carboidratos, sendo perfeita para maratonistas ou praticantes de esportes de resistência. O único ponto negativo é a necessidade de misturar com água, o que pode ser um incômodo para alguns.

Prós

  • Energia rápida e eficiente para treinos longos.
  • Sabor agradável de laranja e acerola.
  • Preço acessível em comparação com géis.

Contras

  • Necessita misturar com água.
  • Pode causar desconforto estomacal se consumido em excesso.

4. Bodyaction Maltodextrina 1kg (Guaraná com Açaí)

Esta versão da Bodyaction combina guaraná com açaí, oferecendo um sabor único e energético. A maltodextrina aqui atua como fonte primária de energia, enquanto o extrato de guaraná contribui com cafeína natural, ideal para quem busca um estímulo extra sem recorrer a pré-treinos artificiais. É uma ótima opção para quem treina de manhã e precisa de um chute inicial. Contudo, o sabor pode não agradar a todos, especialmente aqueles que preferem sabores mais neutros.

Prós

  • Combinação única de guaraná e açaí.
  • Cafeína natural do guaraná para energia extra.
  • Boa relação custo-benefício.

Contras

  • Sabor polarizante.
  • Pode conter resíduos de pó após dissolver.

5. Bodyaction Maltodextrina 1kg (Limão)

Para quem prefere sabores mais refrescantes, a maltodextrina de limão da Bodyaction é uma alternativa interessante. O sabor cítrico ajuda a mascarar a doçura excessiva da maltodextrina pura, tornando-a mais palatável. É uma escolha comum entre praticantes de musculação que buscam energia rápida antes do treino. No entanto, a eficácia depende da sua tolerância a carboidratos rápidos, já que pode causar picos de glicose no sangue.

Prós

  • Sabor refrescante de limão.
  • Energia rápida para treinos intensos.
  • Preço competitivo.

Contras

  • Pode causar picos de glicose.
  • Sabor artificial para alguns.

Energético Natural: Combos com Beterraba e Superalimentos

6. Combo Energético Natural 800g (Beterraba, Uva, Ginseng, Gengibre, Maca Peruana)

Este combo da Naturalis é voltado para quem busca uma alternativa natural aos energéticos artificiais. A beterraba é conhecida por melhorar o fluxo sanguíneo e a resistência, enquanto o ginseng e a maca peruana atuam como adaptógenos, reduzindo a fadiga. O sabor é complexo, com notas de uva e especiarias, o que pode agradar ou não. É ideal para quem pratica CrossFit ou esportes de alta intensidade e busca uma recuperação mais eficiente.

Prós

  • Fórmula natural com superalimentos.
  • Beterraba melhora resistência e fluxo sanguíneo.
  • Sem aditivos artificiais.

Contras

  • Sabor forte e marcante.
  • Preço elevado para a quantidade.

Pré-Treino em Cápsulas ou Pó: Qual Age Mais Rápido?

7. Thermo Muscle Pré-Treino (90 cápsulas) 200mg de Cafeína

O Thermo Muscle Pré-Treino em cápsulas é uma opção prática para quem não gosta de sabores fortes ou de misturar pós. Com 200mg de cafeína por dose, oferece um estímulo energético rápido, ideal para quem busca foco mental e energia antes do treino. As cápsulas são fáceis de transportar e não deixam resíduos. Contudo, a eficácia depende da sua tolerância à cafeína, já que doses altas podem causar tremores ou ansiedade.

Prós

  • Prático: cápsulas fáceis de engolir.
  • 200mg de cafeína para energia rápida.
  • Sem sabor residual.

Contras

  • Efeito pode variar conforme tolerância à cafeína.
  • Custo elevado por dose.

8. DUX Pré Treino Bifásico Pré Workout Maçã Verde 300g

O DUX Pré Treino Bifásico é formulado para oferecer dois estágios de energia: um estímulo inicial com cafeína e beta-alanina, seguido de uma segunda onda energética para sustentar o treino. O sabor de maçã verde é suave e menos artificial que outros pré-treinos. É uma escolha sólida para quem busca performance prolongada sem picos de energia. No entanto, a beta-alanina pode causar formigamento na pele, conhecido como 'parestesia', que incomoda algumas pessoas.

Prós

  • Fórmula bifásica para energia prolongada.
  • Sabor suave de maçã verde.
  • Boa relação custo-benefício.

Contras

  • Beta-alanina pode causar formigamento.
  • Quantidade de cafeína menor que outros pré-treinos.

9. 3VS Nutrition Pré Treino Prohibido 360g (Algodão Doce)

O Pré Treino Prohibido da 3VS Nutrition é famoso por sua alta concentração de cafeína (300mg por dose) e ingredientes como citrulina e beta-alanina. O sabor de algodão doce é intenso, o que pode ser um atrativo ou um repelente, dependendo do seu gosto. É ideal para quem busca um 'chute' de energia extrema, mas atenção: a alta dose de cafeína pode causar insônia ou taquicardia em pessoas sensíveis.

Prós

  • 300mg de cafeína para energia extrema.
  • Fórmula completa com citrulina e beta-alanina.
  • Sabor marcante de algodão doce.

Contras

  • Alta dose de cafeína pode ser excessiva.
  • Sabor artificial forte.

10. 3VS Nutrition Pré-Treino Beast 300g (Frutas Vermelhas)

O Pré-Treino Beast da 3VS Nutrition oferece um meio-termo entre energia e foco, com 250mg de cafeína por dose. O sabor de frutas vermelhas é mais suave que o Prohibido, tornando-o mais palatável para quem não gosta de sabores extremos. É uma ótima opção para quem busca performance sem os efeitos colaterais agressivos de doses altas de cafeína. Contudo, a quantidade de beta-alanina pode ser insuficiente para alguns atletas.

Prós

  • 250mg de cafeína para energia equilibrada.
  • Sabor mais suave de frutas vermelhas.
  • Fórmula completa com citrulina.

Contras

  • Beta-alanina em quantidade moderada.
  • Preço elevado para a quantidade.

Energético Líquido: Prático e com TCM para Performance

11. DUX HUMAN HEALTH Energy Kick Abacaxi 1000g (32g de Carboidratos)

O Energy Kick da DUX HUMAN HEALTH é uma bebida energética líquida com 32g de carboidratos por dose, ideal para hidratação e energia simultânea. O sabor de abacaxi é refrescante, e a fórmula inclui TCM (triglicerídeos de cadeia média), que fornecem energia rápida sem depender exclusivamente de carboidratos. É perfeito para quem pratica esportes de endurance, como ciclismo ou maratona, mas o sabor pode não agradar a todos.

Prós

  • Líquido prático para hidratação e energia.
  • Inclui TCM para energia rápida.
  • Sabor refrescante de abacaxi.

Contras

  • Sabor artificial para alguns.
  • Preço elevado por litro.

12. Sede Energético Natural Cafeína Microencapsulada (310ml x 6 latas)

Esta opção da Sede é um energético líquido pronto para consumo, com cafeína microencapsulada para liberação controlada. As latas de 310ml são práticas para levar na bolsa ou no carro, ideal para quem não tem tempo de preparar um shake. O sabor é suave, mas a quantidade de cafeína (150mg por lata) pode ser insuficiente para quem busca um estímulo forte. É uma escolha acertada para quem prioriza praticidade.

Prós

  • Prático: pronto para consumo.
  • Cafeína microencapsulada para liberação controlada.
  • Sabor suave e fácil de beber.

Contras

  • Quantidade de cafeína baixa para alguns.
  • Preço elevado por unidade.

Drinks Maromba: Alternativa Prática para Quem Busca Variedade

13. Drinks Mansão Maromba Double Darkness (diversos sabores)

Os Drinks Maromba Double Darkness oferecem uma variedade de sabores intensos e marcantes, como uva, limão e maracujá, ideais para quem busca uma experiência sensorial durante o treino. A fórmula inclui carboidratos e eletrólitos, sendo adequada para hidratação e energia. Contudo, a quantidade de cafeína é baixa (50mg por dose), o que pode não ser suficiente para quem busca um estímulo forte. É uma opção para quem prefere variedade e praticidade.

Prós

  • Variedade de sabores intensos.
  • Fórmula com eletrólitos para hidratação.
  • Prático: pronto para consumo.

Contras

  • Baixa quantidade de cafeína.
  • Sabor muito doce para alguns.

14. Drinks Mansão Maromba Tigrinho (diversos sabores)

Os Drinks Tigrinho são outra linha da Mansão Maromba, com sabores como tangerina e framboesa, que agradam a quem prefere opções mais cítricas. A fórmula inclui carboidratos e taurina, mas novamente a cafeína é baixa (60mg por dose). É ideal para quem busca uma bebida energética suave para treinos leves ou como pré-treino leve. O preço é competitivo, mas a eficácia energética é limitada.

Prós

  • Sabores cítricos agradáveis.
  • Preço competitivo.
  • Boa opção para treinos leves.

Contras

  • Baixa quantidade de cafeína.
  • Energia limitada para treinos intensos.

Como Escolher o Melhor Energético para Seu Treino: Guia Definitivo

Escolher o melhor energético depende do seu tipo de treino, objetivos e tolerância a ingredientes como cafeína ou beta-alanina. Se você pratica esportes de resistência, como ciclismo ou maratona, opte por maltodextrina ou energéticos líquidos com TCM. Para treinos de força ou HIIT, pré-treinos em pó ou cápsulas com alta dose de cafeína são mais eficazes. Se busca uma alternativa natural, combos com beterraba e superalimentos são ideais. Sempre teste em treinos leves antes de usar em competições.

  • Para treinos longos (acima de 1 hora): maltodextrina ou energéticos líquidos com TCM.
  • Para treinos de força ou HIIT: pré-treinos em pó ou cápsulas com 200mg+ de cafeína.
  • Para quem busca energia natural: combos com beterraba, ginseng ou maca peruana.
  • Para praticidade: géis ou bebidas prontas para consumo.
  • Evite pré-treinos com beta-alanina se você é sensível ao formigamento.
  • Teste sempre em treinos leves antes de usar em competições.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual a diferença entre maltodextrina e dextrose?

A maltodextrina é um carboidrato complexo que fornece energia de forma gradual, evitando picos de glicose. Já a dextrose é um açúcar simples que causa um pico rápido, seguido de queda. A maltodextrina é mais indicada para treinos longos.

Posso misturar energético em pó com pré-treino?

Não é recomendado misturar pré-treino com outros suplementos, especialmente maltodextrina, pois pode causar sobrecarga de carboidratos e desconforto estomacal. Use-os separadamente, com pelo menos 30 minutos de intervalo.

Qual a quantidade ideal de cafeína para um pré-treino?

A dose ideal varia entre 200mg e 300mg para a maioria das pessoas. Doses acima de 400mg podem causar tremores, ansiedade ou insônia. Consulte um nutricionista para ajustar conforme sua tolerância.

Energético natural funciona tão bem quanto os artificiais?

Depende do seu objetivo. Os naturais, como beterraba e ginseng, melhoram a resistência e a recuperação, mas não fornecem um estímulo energético imediato como os pré-treinos com cafeína. Para performance máxima, os artificiais ainda são superiores.

Qual o melhor energético para treinos de manhã?

Para treinos matinais, opte por pré-treinos em cápsulas ou líquidos com cafeína microencapsulada. A cafeína ajuda a acordar o sistema nervoso e melhora o foco. Evite maltodextrina pura, pois pode causar desconforto estomacal em jejum.

Posso usar energético no pós-treino?

Sim, mas priorize carboidratos para reposição de glicogênio e proteína para recuperação muscular. Energéticos com maltodextrina ou dextrose são boas opções pós-treino, mas combine com whey protein para melhores resultados.

Qual a melhor opção para quem tem estômago sensível?

Evite pré-treinos com alta dose de cafeína ou beta-alanina. Opte por géis ou bebidas líquidas com carboidratos suaves, como os de frutas vermelhas ou limão. Teste sempre antes de treinos intensos.

Quem escreveu este artigo

Gustavo Rocha

Gustavo Rocha

Especialista em Análise de Mercado e Custo-Benefício

Com formação em Economia e anos de experiência no monitoramento de e-commerce, Gustavo é obcecado por encontrar o ponto de equilíbrio entre preço e qualidade. No Tudo de Oferta, ele analisa o histórico de preços e as especificações técnicas para garantir que você não compre apenas o mais barato, mas sim a melhor oferta disponível no mercado.

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